co przed treningiem

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VTasesyUaEM MYŚLE ŻE TRENING BYM SOBIE ROBIŁ O 10.30 A TE ĆWICZONKA O 19.00 JAKOŚ. A i biegam od poniedziałku do piątku jeżeli mam trening to przed treningiem oczywiście ;) Takie pytanko dodatkowe jak myślicie czy nie lepiej by było od pon do piątku trenować ciągle i 2 dni przerwy myśle że mieśnie mogą zregenerować [...]

[...] puchy CWS) Dodatkowo: BCAA, MZB, (mass activator + proteiny według braków w diecie) *suple już gdzieś w szafie schowane. Tak więc brakuje głównie 2 supli, nie wiem co dać przed treningiem w I etapie i jak zorganizować te 6 tygodni etapu drugiego myślałem o NO shotgunie ale ma w sobie krete. Z chęcią wrzucił bym też jakąś potreningówke zamiast [...]

Witam proszę o pomoc w jak najlepszy rozplanowaniu suplementacji. Mam następujące suple: -System Protein 80 -2500g -Bcaa 300 kap -Kreatyna 200 tab -Olej Mct 400ml Jak to podzielić i co brać : rano,przed treningiem,po treningu i przed snem. z góry dzięki ... POZDRAWIAM

*wiek: 23 *waga/wzrost 87/184 *staż treningowy 4/5 lat *cel cyklu masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - [...]

[...] tkanki tłuszczowej wpleść l-karnitynę 'Treca' SoftGel. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo a po tym aeroby- bieganie 20-30 minut. Moje pytania brzmią: 1)Brać l-karnitynę przed treningiem siłowym czy aerobowym? 2)Drugie moje pytanie odnośnie do treningów: Mam teraz praktycznie wolne od szkoły a co za tym idzie wiecej czasu i chciałbym go [...]

Czy to dobry pomysł bezpośrednio przed treningiem wypić białko z kreatyna? Kreatyna przedtreningowo jest podstawa ale co z białkiem, wzmacnia ono działanie kreatyny ale czy "posiłek" bezpośrednio przed jest dobrym rozwiązaniem?

[...] roku ćwiczen odpuściłem temat. Niecałe trzy miesiące temu wróciłem na siłownie i chodzę regularnie 3 razy w tygodniu, średnio trening zajmuje mi około 1,5h + dodatkowo przed treningiem biegam na bieżni 1-1,5km(w razie potrzeby mogę dodać szczegółowy plan treningowy). Nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem ale starałem sie nie jeść na noc. [...]

Witam jak w temacie napisalem mam zamiar zrobic cykla z Massacry1 i Cell Pump myslalem nad takim dawkowaniem: DT Cell Pump rano naczczo przed sniadaniem Massacra przed treningiem Cell Pump po treningu DNT Cell Pump naczczo Co myslicie o takim dawkowaniu wrazie bledow prosze o poprawe. Z gory dziekuje.

[...] surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika 17.30 kasza gryczana 100g mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze słoika oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) płatki owsiane 100g rodzynki orzechy wloskie (wszystko to w 1 musli o ile da sie zjeść ) wpc 15g 21.30 (po treningu) ryż 100g z masłem cynamonem i odrobiną [...]

Witam co jeść przed trening i ile przed treningiem jeść z masą własnego ciała abym czuł się lekki i energiczny ponieważ ćwiczę na siłę co polecacie?

[...] -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) Właśnie tu mam dylemat bo nie wiem co mam jeść przed treningiem i po treningu (Trening kończy się o 18:00) Mogę wybrać tylko niektóre produkty takie jak: -Płatki owsiane z mlekiem -Jajka -Warzywa -Chudy twaróg -Owoce [...]

witam, co z wyżej wymienionych będzie lepsze jako przedtreningówka? zależy mi przede wszystkim na pompie i sile, do tego cykl z mono robie wiec: jeśli nitro bedzie lepszym wyborem to 30g przed treningiem i 5g mono po? jeśli iron horse bedzie lepszym wyborem to 5g mono rano, 10g iron horse przed treningien i 5g mono po?

Witam Moja dieta: 1.posiłek 7:00 mleko(200g),płatki owsiane(100g),rodzynki suszone(50g),orzechy(20g) białko:23g tłuszcz :23 węglowodany:118 2.posiłek (szkoła)10:00 chleb żytni razowy(200g),polędwica sopocka (80g),ser edamski tłusty(50g),jajko(60g) białko:47g tłuszcz:28g węglowodany:104g 3.Za 1,5h gainer(70g)+ mleko(200g)[białko 7g tłuszcz:4g [...]

[...] białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: [...]

[...] jest konieczne? Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co jeść przed treningiem, co po treningu? Za każdą pomoc będe wdzięczna. Wraz z nowym rokiem chce zmienić siebie oraz spełnić w końcu swoje marzenia. W załączniku zamieszczam zdjęcie [...]

[...] 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj to roznie bywa zalezy co Mama ugotuje a na to wplywu duzego nie mam , witaminy Trening (zdarza sie ze do 40 minut przed treningiem zjadam Twarog), a po treningu Cell Pump Posilek po treningu : Piersi z ryzem, albo Makrela albo co tam znajde w lodowce ( co do tego posilku prosze o jakies [...]

[...] banana lub grejpfruta. Tutaj także poprosiłbym o wskazówki co do tych przekąsek, aby jadać te 5 razy dziennie. Moim celem jest redukowanie tłuszczu z brzucha i wiadomo, nabieranie tężyzny. Co powinienem poprawić? Poproszę o wskazówki. Do tego jeszcze pytanie - czy jadanie 60-90 min przed treningiem i zaraz po treningu jest odpowiednie?

witam. chciał bym przedstawic swoja diete i skorzystac z waszej pomocy. no to tak mam 17 lat mam 182 cm wzrostu i 91/92 kg. oto dieta i prosił bym aby ktos mi podpowiedział mniej wiecej ile czego jesc ile gram itp. no to najpierw dieta: I posiłek (7:00) płatki owsiane mleko rodzynki i nie wiem czy jeszcze jakies jabłko II posiłek (9:40) w [...]

[...] 3-4 jajka + czasem 1-2 białka, banan/ananas, herbata zielona, witaminy II kanapka z filetem lub wędliną+ owoc + gainer sfd III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa VI w domu ziemniaki/kurczak VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego [...]

Witam, zastanawiam się co wrzucić do suplementacji jeszcze. biore omega 3,6,9, witaminy z treca na dzien na noc. przed treningiem bcaa 10g, po treningu izolat 30g i hydrolizat 30g z glukoza albo bananem, do posiłku potreningowego dozucam 20tab xtreem beef amino. przed snem 30g kazeiny miceralnej. ktoś ma jakis pomysł żeby cos sensownego dorzucić?